Le blog de David : Triathlon Sport Passion

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Le 15 Février 2015.             Distance : Semi-marathon.             St Priest ( Rhone ).

                                                                (21,100 Km)

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Mon classement.                    1h 28min 17sec.                  55 iè sur 540 Classés.

    (14,3 moy)    (10,2 %)   ___________________________________________________________________

    Ce Dimanche, direction Saint-Priest à coté de Lyon, pour courir un semi-marathon en compagnie de mes deux amis : Alain et Eric !!!

    Après le traditionnel retrait des dossards, nous allons nous échauffer sur le début du parcours. Malgré les prévisions très alarmiste de Météo-France, le temps reste sec et il ne fait pas très froid : Des conditions optimal de course.

    Nous nous plaçons sur la ligne de départ environ une demi-heure avant le coup d'envoi qui est prévu pour 9h00. Beaucoup, beaucoup de monde car trois courses se partagent le même départ : 6 Km, 10 Km et 21 Km. Soit environ 1800 partants pour l'ensemble des épreuves. Heureusement, nous sommes placés (Mon ami Alain et moi même) sur le devant de la "scène", en troisième ligne environ. Je ne sais pas ou se trouve Eric, qui est retourné déposer des affaires au camion et n'a pu nous rejoindre. L'ambiance est super sympa et les "Pom-pom Girls" font le show !!! L'heure se rapproche et nous nous shouaitons bonne course avec Alain.

                           9h00 : Le départ est donné !!!!

      Je prend un très bon départ. Cà frictionne un peu sur les tous premiers mètres puis chacun trouve son rythme. Je me suis fixé un objectif de 1h30min qui est sûrement un petit peu ambitieux pour moi compte tenu de ma forme du moment, mais on verra bien .... Je me dit que, jusqu'à 1h35min ce serait très honorable. Je ne met pas de pression excessive, mais quand même, j'aimerai bien m'en approcher.

    Bref, après cette petite parenthèse quand à mes espérance chronométrique, revenons à la course. Je boucle les deux premiers kilomètres en 8min, un peu plus rapide que mes prévisions, puis je me cale sur le tempo prévu, à savoir : 4,15 min au kilomètre. Je me sens plutôt pas mal et je passe au cinquième en 20'45'' et au dixième en 41'45''. Je suis bien dans l'allure et, à mi parcours, je possède une petite avance de 45 secondes sur mon planing.

    C'est bien cool, mais rien n'est gagné .... L'allure est quand même très soutenu pour moi, et je ne suis pas du tout à l'abri "d'exploser" .... Le passage de la mi-course est d'ailleurs psychologiquement un peu difficile. Rien de grave, je me re-concentre au plus vite sur mon objectif et chasse tous les petits doutes de ma tête. 

     A ma grande surprise, le tracé est très plaisant, avec de longues portions en campagne et relativement difficile, car bien vallonné. Je continu mon petit bonhome de chemin en respectant mes temps de passages à la lettre jusqu'au seizième kilomètre, ou je chope un petit coup de moins bien au moral. Je m'accroche alors derrière un gars et je me focalise sur sa foulée. Je fais le vide total dans ma tête.... Je ne pense plus à rien du tout et cours comme un métronome, emboitant le pas de mon "lièvre". Je reste malgré tout dans les temps impartis, mais l'effort consenti devient plus important : Je souffre aussi physiquement.

     Cà dure environ deux kilomètres, puis, au panneau du 18 iè Km, le moral reviens au beau fixe !!! Il ne reste plus que trois kilomètres et je vais faire un bon chrono, c'est certain maintenant !!! Je double même le concurent qui me précède et accélère le rythme dans les deux derniers kilomètres. Je suis euphorique et passe la ligne en 1h28'17'' à la 55iè place sur 540 classés.

    Je réalise une course parfaite, çà ne pouvais pas mieux se passer !!!! Trop content !!!!

    Eric termine en 1h34min58sec à la 117 iè places et Alain en 1h46min48sec à la 276 iè places.

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                Le 31 Août  2014.                                                                                         à Vichy (Allier).               

                                                              Format  "Distance Ironman"  : 

                                                Nataion 3,8 km ;  Vélo 180 km ;  Course 42 Km.
 

     Mon classement                 -  Temps Total  :  11 h 06 ' 13 ''  ..........  215 ié  Scratch.  
                                                                                                        
                                              
                                             -  Détails  :  Natation  ................   1h  12 '  51 ''   (278 iè).
                                                               T1           ................           7 '  14 "

                                                               Vélo        ................   5 h 30 '  10 ''   (257 iè).

                                                               T2          ................           5 '  10 "
                                                              Course    ................   4 h  10 '  47 ''  (232 iè).

   -  Participation  :  702 Partants  (645 Classés ; 55 Abds et 2 Dsq) .             (30,8 %).

    Je fais une bonne deuxième transition. Je me change complêtement, le bas, le haut et même les chaussettes, mais je suis relativement rapide. Pas mécontent du tout !!!   

    Cette fois, c'est parti pour le dernier morceau .... Et pas des moindres : Un petit marathon, siou plait m'sieur !!  Soit quatre boucles de dix kilomètres et demi !!!! Une bagatelle quoi !!

   Aller, zou .... C'est parti mon kiki !!!! Je passe une nouvelle fois devant la famille et les amis qui me regonflent à bloc. Je me sent bien et j'ai l'impression que, malgré la fatigue accumulé, mes jambes répondent présentes !! C'est génial et j'aurrai vite fais de m'emballer .....

   Mais je suis encore bien lucide, et je sais pertinement que la fin d'un marathon est toujours difficile .... Et que la fin d'un marathon sur  Ironman l'est d'avantage encore ..... Je contiens donc mes ardeurs et attaque le premier tour sur la retenue !!!

   Je prends beaucoup de plaisir : Le tracé est magnifique, sur les deux rives de l'Allier, avec une incursion en ville vers les thermes de Vichy. Je me régale, j'ai de bonnes sensations et je me mettrai presque à rêver d'un chrono en 4h00. Je boucle d'ailleurs le premier tour en 55 min....  

  Mais je me rend vite compte que j'aurrai du mal à tenir ce rythme jusqu'à la fin, et je décide donc de ralentir un peu. Mieux vaut prévenir que guérir : Une grosse défaillance dans cette discipline pouvant avoir de très lourdes conséquences sur le temps final.

            J'attaque le deuxième tour sous les encouragements nourris de tout mon petit monde. Mes Loulous, Corentin et Sahra, puis tour à tour, ma Femme, Nathalie et Patrick !! J'ai vraiment beaucoup de chance d'être si bien entouré, j'en suis bien conscient et cela m'est d'une aide précieuse.

   J' ai pris le parti de marcher un peu à chaque ravitaillement, ce qui me permet de bien boire, de m'alimenter correctement, et de me relacher : Je suis bien content de cette stratégie, qui se révèle payante sur l'ensemble de l'épreuve. Comme prévu, mon temps dans ce deuxième tour est un peu moins rapide que le premier : 1h02min. Mais je suis pleinement satisfait : Cà reste plus rapide que mes prévision, et je me fais bien plaisir !!!!

    Je passe pour la deuxième fois sous l'arche d'arrivée. Le public est nombreux et nous encourage sous l'impulsion des deux DJ, qui assurent le show !!! J'amorce le troisième et avant dernier tour. Tout va bien, mais il est clair que musculairement çà commence à "tirer". Je maintiens sensiblement le même rythme, mais çà devient plus difficile. Je me rassure en me disant que je n'ai aucun problème : Pas de crampe, pas de soucis d'alimentation, rien ..... Mais bon, je fatigue et même si le moral est bon, je commence à lutter. Je commence aussi à avoir des hauts et des bas .... Je souffre physiquement et je sais qu'il me reste encore un tour après celui-ci : Par ricochet çà devient plus dur psychologiquement .... 

   Je termine quand même cette troisième boucle en 1h05min : C'est cool, je devrais faire un bon temps (A mon niveau, bien entendu !!!! Si, si, j'ai bien vu que certains esquissaient un sourire  !!!) Et sous réserve de ne pas m'écrouler dans le dernier tour, bien entendu !!!

    Heureusement que mon Fan club est là !!!

Que çà fait chaud au coeur de les voirs !!! Encore milles merci à eux !!!

    Parce que pour le coup, j'attaque le dernier tour et physiquement çà devient franchement dur ... Psychologiquement çà va mieux, parce que je me dit que c'est le dernier, et qu'au bout, la délivrance, le graal, il y a la ligne salvatrice, la ligne d'arrivée !!!!

   Mais musculairement je suis au bout du rouleau et tout mon être n'aspire qu'à une seule chose : Marcher.... J'en rêve, mais je me l'interdit !!! Si je marche, je ne sais pas si je pourrais de nouveau courir .... Alors je continu, je serre les dents et je cours, au moral. Un tout petit peu moins vite, peut-être, mais je cours .... Je souffre, j'ai mal de partout et je commence à être épuisé. Je deviens un automate qui ne pense plus à rien, tel un robot, qui sait à peine pourquoi il met un pied devant l'autre, mais je m'accroche.

   La fin se rapproche et la lumière se rallume : La ligne !!!! Ils seront là .... Tous là !!! Peut-être même que mes Loulous passeront l'arrivée avec moi !!! J'espère !!! Je vais faire un bon temps et mes souffrances prendront fin : Que du bonheur !!!!

   Quel sentiment ambivalent que la fin d'un Ironman !!! Quel état second ..... Mais quelle satisfaction !!!! Que de beaux souvenirs à jamais gravés dans la mémoire : Magnifique !!!

   Cette fois-ci je n'ai jamais été aussi près du but ..... Je ne suis plus qu' à quelques mètres .... J'aperçois fabienne et la famille Tardy ... Mes Loulous, accompagné de Corentin et Sahra se joignent à moi pour franchir la ligne d'arrivée. Je suis aux anges !!!!

                       Je termine le marathon en 4h10 : Heureux  !!!!!

          J'ai adoré cette compétition.

    Déjà, tout c'est bien passé et je n'ai eu aucun problème....

    Ensuite, l'épreuve est très bien organisé, avec de très beaux traçés.

    Malgré une eau boueuse, le parcours de natation dans l'allier, avec des spectateurs sur les deux rives et des centaines de montgolfières aux dessus de nos têtes, c'est révèlé très plaisant.

   J'avais un peu peur que le circuit vélo ne me transcende pas, car habitant une région montagneuse, je n'ai pas du tout l'habitude de rouler "que" sur du plat .... Mais finalement, le parcours m'a beaucoup plus : D'abord, tout en étant très roulant, il comporte quand même 800m de D+ qui agrémentent le circuit. Et celui-ci possède aussi de magnifiques paysages et de nombreuses parties sinueuses qui pimentent son déroulé.

   Enfin, l'ultime épreuve du marathon, malgré ses quatre boucles, est de toute beauté et j'ai adoré son tracé.

    Pour finir, Je m'étais fixé un objectif chronométrique de 12h00 maxi, avec un espoir d'approcher les 11h30 dans le meilleur des cas. Et je termine en 11h06min, bien au delà de mes éspérances : Super content !!!!!

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                Le 31 Août  2014.                                                                                         à Vichy (Allier).               

                                                              Format  "Distance Ironman"  : 

                                                Nataion 3,8 km ;  Vélo 180 km ;  Course 42 Km.

     Mon classement                 -  Temps Total  :  11 h 06 ' 13 ''  ..........  215 ié  Scratch.  
                                                                                                        
                                              
                                             -  Détails  :  Natation  ................   1h  12 '  51 ''   (278 iè).
                                                               T1           ................           7 '  14 "

                                                               Vélo        ................   5 h 30 '  10 ''   (257 iè).

                                                               T2          ................           5 '  10 "
                                                              Course    ................   4 h  10 '  47 ''  (232 iè).

   -  Participation  :  702 Partants  (645 Classés ; 55 Abds et 2 Dsq) .             (30,8 %).

      Le départ est prévu en deux vagues : La premiére (Les pros, les féminines et une partie des autres concurents) fixé à 7h00. La deuxième (Dont je fais parti et qui concerne le reste des compétiteurs) à 7h10. Le parcours de natation d'une longueur de 3,8 km comporte deux boucles distinctes, entrecoupées par une sortie à l'Australienne.

     Je m'étonne un peu du choix de l'organisateur (Pour le départ par vagues !) par rapport aux nombres de concurents, qui n'est pas si élevé que çà (Environ 700 partants) ??? 1200 à l'Alpe d'huez cette année et un seul départ, 1400 l'année passé à l'Embrunman, là aussi en une seule vague ..... Bref ... Qu'à cela ne tienne, je partirai à 7h10.                                                   

       Nous nous levons (Ma chérie, mes deux Loulous et moi même) à 5h00 du matin. Le reveil est un peu rude pour tous le monde, mais petit à petit nous nous mettons en route. Ma traditionnelle ration de "Gatosport", accompagnée d'un bol de thé, ne passe pas trop mal et je me dirige, en compagnie de tous mon petit monde, vers le parc de transition. Je fais un dernier bisous à mes proches et je rentre dans la zone reservée aux compétiteurs. 

    Derniers petits préparatifs et j'enfile ma combinaison. Puis je me dirige vers le "sas" d'accès à la zone de natation. Le jour se lève et nous assistons au départ de la première vague : Je suis bien, pas trop stressé, content d'être là et presque détendu même ...

    Après quelques minutes, c'est notre tour et je rentre dans l'eau qui est à une température idéale (Aux environs des 22° C). Je nage un peu et fais quelques accélérations en guise d'échauffement, puis je me place sous la banderole de départ, en première ligne. Le coup d'envoi est donné dans l'eau, sans que nous ayons pieds. Cela est généralement synonyme d'une mise en route mions brutale que les départs sur la plage.

                  7h10 : TUUUUUUTTTTT !!!

   Après la musique qui va bien et la montée en puissance du DJ pour "chauffer" le public, la corne de brume retentit et les fauves sont lachés.

   Le départ se passe bien. Je force un peu pour la mise en route et pour ne pas me faire rattraper trop vite, puis je trouve mon rythme petit à petit. Je me situe plutôt sur le bord extérieur droit et je ne suis pas si mal. J'aperçois même, à chaque respiration, le ballet des mongolfières qui survole le lac d'Allier. Je me rapproche de la corde pour passer la première bouée laissée à main gauche et poursuis mon petit bonhomme de chemin. Je gère mon allure en essayant de privilégier la technique sans forcer excessivement. Mieux vaut garder quelques forces pour la suite de la journée.

   Et à ma grande surprise, nous rattrapons les derniers concurents de la première vague, partis 10 minutes avant nous. Ce n'est agréable, ni pour eux, qui se retrouve dans le "bouillon" des nageurs qui les dépassent, ni pour nous, qui sommes obligés de louvoyer entre les nageurs de notre vague et ceux que nous doublons de la première : Décidément, personnellement je ne trouve pas que se soit une grande réussite ce départ décalé. Malgré ce petit bémol, je me sent bien et je profite de l'ambiance. Par contre l'eau est "dégueulasse", boueuse et je n'ai vraiment pas envie de boire la tasse !! Mais je me focalise sur le levé du jours, les montgofières au dessus de nos têtes et le public sur le rivage.

  Je me rapproche de la sortie à l'Australienne et je "remet" un peu de jambes pour anticiper la position debout !!! Même si je ne suis pas fan (Il m'arrive fréquement de choper des amorces de crampes quand je me relève trop rapidement ....), je dois bien avouer qu'il y a une ambiance de folie sur la digue !!! A tel point que, ni je ne vois, ni je n'entend mon clan de supporter, qui du coup sont un peu déçu !!!!  Je replonge donc et c'est parti pour la deuxième boucle !! Je me remet très vite dans le rythme et, hormis le "louvoiement" imposé par le dépassement des concurents de la première vague, tout se passe à merveille !!!

   Je m'étais fixé 1h10min pour la nat, et je sort en 1h12min à la 278 ième places!!! C'est quatre minutes de plus qu'à l'Embunman l'année passée, mais çà ne m'inquiète pas. Cela me fait deux minutes de retard sur mes prévisions, ce n'est pas dramatique et je ne suis pas si mécontent que çà!!!  Je me dit que je sort "grossomodo" dans les temps :  J'ai bien nagé, sans me mettre au taquet. J'ai le sentiment d'être en forme et de ne pas avoir puisé outre mesure dans mes réserves et c'est plutôt de bon augure pour la suite de la journée.

   Aller, après cette première étape, place maintenant à la deuxième partie : Le vélo !!!

               La suite du récit d'ici quelques jours !!!!

              Le 31 Juillet  2014.                                        Format  "Distance Olympique" (Modifiée):

          Nataion  1.2 km, Vélo  30 km (Avec les 14 Km de la montée de l'Alpe), Course  7,3 km.
 

Mon classement                    -  Temps Total  :  2 h 28 ' 07 ''  ..............  167 ié  Scratch.
                                                                                                       

                                               
                                            -  Détails  :  Natation            ................  0 h  23 '  37 ''  (383 iè).
                                                               Vélo                  ................  1 h  28 '  31 ''  (154 iè).
                                                              Course               ................ 0 h  32 '  31 ''  (183 iè).

                                                              Transitions 1     ................ 0 h  02 '  36 ''  (259 ié).

                                                              Transition  2      ............... 0 h  50 '  18 ''  (117 ié).

                                            - Participants : 1138 partants : 1114 classés, 22 Abd et 2 Dsq.   (14,7%)

                                                                                         Lien officiel : link

      Le 8 Juin  2014.                      Format  "Half Ironman"  :                        A Doussard (Hte-Savoie)

                                    Nataion 1,9 km;  Vélo 90 km;  Course 19 km.
 

     Mon classement                 -  Temps Total  :  5 h 10 ' 22 ''  ..........  93 ié  Scratch.  
                                                                                                         30 iè Vétérans.
                                              
                                             -  Détails  :  Natation + T1   ................  0 h  36 '  00 ''  (108 iè).
                                                               Vélo                  ................ 2 h  43 '  36 ''  (66 iè).
                                                              T2 + Course      ................ 1 h  50 '  48 ''  (132 iè).

                                             -  Participants  :  392 Partants ; 3 Dsq ; 68 Abd .           (23,7).

      Ce week-end, la famille se "disperse" chacun dans son coin au gré de ses sports respectifs : Rémi joue son dernier tournoi de rugby de la saison à Grenoble (Deuxième après avoir perdu en final contre Grenoble, sur une trentaine d'équipe). Fabienne (Ma femme), accompagne Léane qui dispute les régionales de Gymnastique par équipes à la "Tour du pin"(Sixième sur treize équipes). Et, pour ma part, je rejoins Eric, aux bords Sud, du lac d'annecy, pour participer à la huitième éditions de "l'half Iron Doussard" organisé par toute l'équipe du "Team Mermillot".

     Après le mauvais temps et une température de l'eau à 12,8 ° C  l'année passée, cette édition sera placée sous le signe de la chaleur et des températures caniculaires !!! Comme le titrera le journal du Dauphiné libéré le lendemain, le triathlon de Doussard sera une véritable "hécatombe" : 68 abandons  contre 10 en 2013 !!!

     Mais n'anticipons pas trop rapidement et débutons par le commencement !!!

   Je retrouve Eric et nous nous dirigeons vers le parc de transition. J'aperçois Cindy (Ma cousine) et yannick (Son mari) qui sont très gentillement venu m'encourager. Il fait déjà chaud, mais nous sommes bien content : L'eau du lac affiche 19° C pour notre plus grand bonheur. Nous allons nous échauffer en faisant quelques longueurs de crawl et nous nous plaçons sur la ligne de départ !!!!

 Début des "hostilités" à 11h15 !!!!

    Je prends un bon départ. Je ne suis pas trop gêné par les autres concurents ce qui me permet de ne pas me mettre dans le rouge d'entré de jeux. Je nage bien. Bon rythme, bonnes sensations et plaisir sont au rendez-vous : Première discipline plutôt réussie et je sors aux alentours de la 140 iéme places (108 ié dans le classement, mais il y a eu beaucoup d'abandons par la suite et il ne sont pas comptabilisés). Je me trouve, "grosso modo" à ma place !!!

    J'éffectue, par contre, une très mauvaise transition à cause d'une violente crampe au muscle interne de la cuisse gauche. Je suis au ralenti et je prend même le temps de manger un "gel antioxydant".

     Bon, après un départ en vélo, forcément prudent suite à ma petite mésaventure, tout rentre dans l'ordre. Je peux mettre du rythme sur le plat, le long du lac, et j'entame la montée de Talloire en pleine pocession de mes moyens !!! Je suis "dans le coup" et je m'applique à bien tourner les jambes en évitant de me mettre trop dans le rouge. Je fais quand même le forcing dans cette discipline qui est souvent celle qui me réussie le mieux.

    Il fait de plus en plus chaud, mais je ne suis pas trop gêné. Je ne me rend d'ailleurs pas vraiment compte de l'incidence de la température sur les performances. Le parcours est assez roulant, ce qui nous procure de l'air, et minimise la sensation de chaleur. Je fais quand même très attention de bien m'hydrater, mais ma gourde de boisson énergetique est brulante et je commence à saturer. J'ai aussi un petit mal de tête qui pointe le bout de son nez et je suis à deux doigts de vomir lorsque j'absorbe mon dernier "Gel", avant la course à pieds !!! A part ses petits désagréments,  et hormis le fait que je mette presque cinq minutes de plus que l'année passée, je suis globalement satisfait de ma prestation dans cette discipline. 2h43' et 32,9 km/h de moyenne pour 90 km et 1200 m de D+: pas si mal !!!!

    La deuxième transition se passe bien. C'est, par contre, à ce moment précis de la course que je prends pleinement conscience des températures caniculaires qui règnent sur la compétition !!!

   Je part donc prudement, sur un rythme de cinq minutes au kilomètre. J'ai l'impression que çà ne va pas si mal et que les "gambettes" répondent normalement !!!

   Fausses illusions !!!!   

   Trois, quatre kilomètres plus loin, je suis en "surchauffe". J'ai le sentiment d'être entré dans une fournaise!!!! Je suis scotché au bitume qui fond sous mes baskettes et je n'avance plus : Je sent que la course à pieds va virer au cauchemar et j'ai le moral dans les chaussettes !!! Je m'asperge à chaque point d'eau, mais mon mal de tête à redoublé !!! Je continu mon "petit footing" comme je peux et je boucle le premier tour, mais je suis à la rue : Je le vois et çà me désole !!! J'ai mal au ventre, j'ai des nauzées de plus en plus importante et je suis incapable d'avaler un gel !!! J'ai déjà toutes les peines du monde à boire de l'eau, mais je me force en essayant de ne pas tout régurgiter.

               Le deuxième tour est un calvaire. J'alterne les parties courues avec la marche qui devient de plus en plus fréquente. Je me demande si je ne vais pas m'évanouir : Je suis vidé !!! Je n'ai plus rien dans le sac, plus de jus, plus rien... Et je lutte de toutes mes forces pour ne pas abandonner : Je ne veux pas, il ne faut pas .... Mais vais-je pouvoir continuer ainsi jusqu'au bout ??? Je m'efforce de ne plus penser à rien. J'ai l'impression ridicule, que même le fait de penser me fatigue. Alors j'avance malgré tout, petit à petit, comme une machine.

   Je vois le panneau 15 km. L'arrivée se rapproche... Je vais boucler !!! Je le sais maintenant et je retrouve un petit brin de force pour terminer en courant : J'y met un point d'honneur : Je ne marcherai plus jusqu'à la ligne !!! Facile à dire, mais j'y parvient, seulement au prix d'un dernier effort qui me parait surhumain !!!! Yannick et Cindy sont là pour m'encourager dans la dernière ligne droite !!! Je passe la ligne au ralenti et m'avachis contre les barrières !!! Eric est là, lui aussi, il a abandonné, le pauvre !!! Je met 1h50' contre 1h33' l'année passée : Le verdict est sans appel !!

   Je suis ruiné et je vais m'allonger dans l'herbe : Il me faudra attendre quelques temps avant de pouvoir reprendre mes esprits. Dur, vraiment dur !!!!

   Ceci étant dits et après coup, je suis vraiment content d'avoir bouclé !!! Content d'être allé puiser au plus profond de moi et d'avoir surpassé cette grosse défaillance à pieds !!! Et au final, compte tenu du nombre d'abandons, des conditions météo, et de mon état physique, je ne suis pas si mécontent que çà du résultat !! 93 ième, çà aurai pu être pire .....

   On apprend toujours, et j'ai encore beaucoup appris ce dimanche !!!!

            Prochaine compétition, le dimanche 29 juin,

     pour le Triathlon d'annecy, sur distance olympique !!!!!